有些东说念主一到冬天就合计很困，

老念念睡眠，

嗅觉元气心灵不及，

这到底是怎么回事？

这可能是因为你的气血不及！

气与血是督察东说念主体人命活动的两大物资基础。《黄帝内经》中提到：“东说念主之所有这个词者，血与气耳。”中医认为，气血是组成东说念主体和督察人命活动的基本物资之一。气血实足，人命力就昌盛；气血亏虚，形体则会出现极度。

“气”与“血”相反相成、相互依存，有“气为血之帅，血为气之母”的说法。“因为冬季气温低，血管受凉爽刺激平缓，导致血液轮回不畅，加上头容干燥缺水、东说念主体开通减少等，极易出现气血亏虚。气血不及会导致东说念主体神疲顿力、眼花头昏、心悸失眠、面色发黄等，女性还会有经血变少、神气偏淡等症状，极端影响东说念主体的浅显责任糊口和健康。”

看成东说念主体最主要的动力，浅显糊口中该如何补气养血？

诊治饮食结构

冬季可得当食用羊肉、牛肉等温热性的食品，但此类食品较浓重，需搭配崭新蔬菜生果进食，保握养分平衡。除此以外，还可吃一些糯米、南瓜、山药等温性食品，或找专科中大夫进行辨证施治，开具得当本人材质的膏方。

律例糊口作息

冬季昼短夜长，咱们也应妥当当然律例早睡晚起，不要熬夜，因为熬夜会耗伤东说念主体阴液，导致阴血亏虚。室内保握合适的温度和湿度，衣被常曝晒，晴晴天气留神开窗透风，保握室内空气清新。

稳定健康开通

冬季开通要凭证我方的形体情况限定开通，以不疲乏微微出汗为度。切勿进行剧烈开通，因为汗液是津液的一种化身，大齐出汗后会导致气血亏虚。可进行八段锦、太极拳、慢跑等稳定考研，不仅不错增强体质，还能晋升活力。

幽闲御寒穿衣

气温较低会使血管平缓，不利于气血开动，是以要保握形体温度，穿御寒幽闲的自然材质衣物，如羊绒衫、羽绒服等。室内开暖空调也不宜开太高，若室表里温差较大开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，东说念主体容易受风寒引起伤风。